子供と寝落ちしてしまい、家事も自分時間も過ごせない毎日を過ごしていませんか？
子供に絵本を読んで、電気を消して寝かしつけをすると、疲れもあって90％以上寝落ち。
21:30に寝てるのに起きたら6:30で朝もバタバタ。
9時間も寝てるから仕事中はすこぶる調子がいいけど、でも部屋は散らかったままだし自分時間もなくモヤモヤ…。
- 体の調子がいい
- 精神的に安定
- 朝30分の時間で部屋の片付けができる
- 朝30分の時間で本を読める
- 朝30分の時間でYouTubeやインスタが見れる
- 家事も仕事も頑張れるようになった
毎日が慌ただしくすぎていくワーママにとって、家で過ごす30分ってとっても貴重じゃないですか？
ヨガ＋30分のおかげで心も体も元気。
仕事も子育ても頑張れるようになりました。
そんな私の朝ヨガレビューを紹介させていただきます。
ジャンプできる目次
寝落ち対策にはおうちヨガ？今までの対策と失敗談
子供を寝かしつけしながらの寝落ちに悩んでいたワーママの私。
寝落ちしないようにいろんな対策をしてきました。
失敗した寝落ち対策
- 寝ないように気合をいれる
- すぐ起きれるようにアラームをかける（子供が起きないように小さい音）
- 夜中に旦那に起こしてもらう（子供が起きないように小さい声で）
どれもたまーに成功するけど90%以上失敗。
子供と同じベッドで寝てて大きな音や声を出せないので、眠気に勝てないんですよね…。
そこで思ったこと。
でも予定がないのに朝起きるなんて、それも無理。
8時間寝ても9時間寝ても、まだ寝れる。寝たい。
（ある意味元気…）
次に考えたこと。
ということで、ずっとやりたいと思っていた『ヨガ』を始めることにしました。
ヨガといってもコロナだし教室に通う時間もないので、移動時間ゼロで受けられるおうちヨガ一択。
最初に申し込もうとしたのは、TwitterやラジオVoicyで大人気のワーママはるさんの『毎朝の瞑想ヨガ』↓
オンライン「毎朝の瞑想ヨガ」は
1ヶ月定期コース
（300名以上が参加中）日時: 月水金 5時30分〜5時50分
20分間のヨガ＋瞑想。2500円。1ヶ月間12〜14回
毎回でも月曜日だけもOK。
継続する事で朝活習慣、自己効力感、身体の変化を得られます。募集は毎月末締切→ https://t.co/4ChlYNXwe7
— ポスパム@ ヨガスタジオ (@postpartum15) September 29, 2020
内容は週3日、朝5:30から20分間。
ヨガ+瞑想。月額2,500円。
これめっちゃいい！っと思って申し込もうと思ったんですが…人気がありすぎて満席になっていました…。
泣く泣く他のオンラインヨガを探してみたところ、他にも私の希望にぴったりのオンラインヨガを見つけました！
希望にぴったりのオンラインヨガ
- 体験1か月間はレッスン受け放題
- ライブレッスンは5:30以降好きな時間・好きな先生が選べる
- 予約やキャンセルの操作が簡単
レッスンが受け放題なので、好きな先生を探したり好きなプログラムをたくさん試せるのがいいですね。
開始まではキャンセルOKなので気軽に予約できますし、前日の夜に「明日はどのレッスンにしよう」と楽しく選べそうです。
ということで、早速このヨガサービスに申し込みました。
始めてから約2週間、なんと毎日朝ヨガをしています。
つまり、毎日早起きできているんです！
ってことで、寝落ちに困ってるママには『朝ヨガ』がとっても効果的なんです。
オンラインヨガで朝活を始めた効果
朝活を始めたことで得られた効果をお伝えします。
- 朝5:30に起きれるように
- ヨガのおかげで体が調子いい
- 朝30分の自分時間で好きな動画が見れる
- 動画見ながら部屋掃除できる
- 子供が起きてくるまでは1人だからリラックスできる
- 寝落ちしても罪悪感ゼロ
- むしろ寝落ちして朝ヨガするのが楽しみ
朝ヨガ、いいことだらけです。
個人的にとてもおすすめです。
通勤時間がゼロなのも忙しいママにとって嬉しいですよね。
家で気軽にできるので2週間毎日続けられています。
私が使っているオンラインヨガは『ソエル』
私が利用しているのは、『ソエル（SOELU）』というオンラインヨガサービスです。
ソエルの公式サイト：https://www.soelu.com/
スマホでもタブレットでもOK、もちろんPCでもOKのお手軽ヨガレッスンです。
でも内容は本格的なヨガレッスンばかりで人気の先生のたくさん在籍中。
ソエルについてメリットとデメリット、申し込みの流れを詳しく紹介しますね。
ソエル（SOELU）のメリット
ソエルのメリットを３つ紹介します。
- 100円で30日間レッスン受け放題！
- レッスン数が多い！朝ヨガだけで10個以上
- 使い方簡単！予約もレッスンもアプリで完結
ソエルのメリットは、まず体験料金が100円なのに1ヶ月まるっと楽しめるところ！
毎朝ヨガをするだけでも1か月に30レッスンも受けられます。
100円なので1回3円！？
体験してみたらその豊富なレッスン数にびっくりです。
1日に140レッスン以上！
7:00前の朝ヨガだけでも10個以上から選ぶことができます。
「そんなにあったら迷いそう…」と思うかもしれませんが、ちゃんとヨガの内容と強度1〜5が明記されてるので迷いません。
好きな時間に、好きな強度の、好きなプログラムを選べばOK。
私はベットの中で翌日の朝ヨガを予約しています。
基本は自分のビデオもオンにして指導してもらえるんですが、満席になったらギャラリー枠という先生から見えない枠で参加することができます。
また、ソエルはオンライン通信をしますが、操作方法に迷うことは一切ありませんでした。
アプリまたはウェブサイトで完結しているので、予約もレッスン受講もスムーズです。
よくオンライン飲み会な度で利用されているZoomのようなソフトをダウンロードする必要がありません。
ストレスなく使えるのはありがたいですね。
ヨガに集中できちゃいます。
ソエルデメリット
メリットが多いソエルですが、デメリットもあります。
- 2ヶ月目からは月会費が高め
ライブレッスンを希望する場合は、12ヶ月コースの場合、下記の月額費用になります。
ソエルの月額費用（12か月コースの場合）
- 月2回コース 980円
- 月5回コース 2,980円
- 1日2回コース 5,980円
毎日ライブレッスンを受講したい場合は月額5,980円かかります。
ですが、ソエルにはライブレッスンだけでなくいつでも受けられるビデオレッスンもあります。
会員ならどのコースでも受け放題なので、ライブレッスン以外の日はビデオレッスンを受講するのもお得に続けるコツですね。
ビデオレッスンは、朝ヨガはもちろん、寝転びヨガ、姿勢矯正ヨガ、美尻ヨガ、マタニティヨガ、ピラティス、ダイエットヨガ、リラックスヨガなど多種多様。
月2回コースにして、お気に入りの先生のヨガだけはライブで、他の日はビデオで続けるのも良さそうです。
ソエルの申し込み方法
次にソエルの申し込み方法をお伝えします。
- 右上の『30日100円で体験してみる』ボタンをクリック
- アカウント作成
- クレジットカード登録、コース選択
右上の『30日100円で体験してみる』ボタンはこれです↓
あとは流れで登録するだけです。
5分もあれば簡単に申し込めます。
コース選択は12ヶ月で申し込んでおきましょう。
体験後も継続したくなった場合、月額1,000円オフで続けられます。
ただし、30日以内に解約しないと自動的に1年間の継続となります。
解約日の3日前にアラームが鳴るようにセットしておくと安心ですね。
他のオンラインヨガのおすすめサービス
他にはこの２つのオンラインヨガがおすすめです。
- ワーママはるさんのオンラインヨガ
- YouTube『ビーライフ』
私が最初にオンラインヨガに興味を持ったのは、『ワーママはる』さんが朝ヨガレッスンを開講していたからです。
ワーママはるさんの朝ヨガ参加したい！と思って申し込もうとしたら、すでに来月分の申し込みは終わっていて（泣）
でも「朝ヨガは寝落ちした翌日の朝活に最適だ！」と思ったので、他のオンラインヨガを探してみたら『ソエル』を見つけてハマったという。
なので、ワーママはるさんの朝ヨガもすごく興味あります。
来月分は15日くらいから募集開始すると思うのでホームページをチェックしてみます。
また、リアルレッスンではありませんがYouTubeでもヨガレッスン動画はたくさんアップされています。
特に私とヨガ仲間友人のおすすめは、YouTubeの中でもダントツ人気の『B-life』のまりこ先生。
再生回数が圧倒的に多い理由も納得の質。
豊富なプログラム、無理のないポーズ、心地よい声、テンポのよさ、綺麗な映像で気持ちよくヨガができます。
友人宅では「まりこやる？」と名前で呼んでいるそう（笑）
こちらもおすすめです。
まとめ．ママの寝落ち対策にはこれ！オンラインヨガで早起き習慣がついた朝活レビュー
ということで、朝ヨガを一緒に始めませんか？
まずはソエルで強制的に予定を作ることで習慣化するのがおすすめ。
そのうち朝ヨガをしないとすっきりしなくなる体質になるので、そうなったらこっちのもの。
YouTubeやソエルのビデオレッスンで続けることができますね。
朝ヨガをすることで得られるのはこんなことです。
- 体の調子がいい
- 精神的に安定
- 朝30分の時間で部屋の片付けができる
- 朝30分の時間で本を読める
- 朝30分の時間でYouTubeやインスタが見れる
- 家事も仕事も頑張れるようになった
100円で明日からすぐに始められます。
朝ヨガ習慣は一生もの。
健康への第一歩は何モノにも変えがたい大切な一歩ですね。
一緒にソエルで朝ヨガ習慣をつけませんか？
寝落ちが怖くない、むしろ楽しみになる生活に変えていきましょう。
＼100円でレッスン受け放題！いつでも解約OK／
家から徒歩0分のヨガスタジオ『ソエル（SOELU）』
おすすめの時短家事の記事はこちら
おすすめ度：
(5 / 5)
公式サイト：https://libinc.jp/
仕事で悩んでいるママにはぜひ活用して欲しい転職サイトです。
最大の特徴は女性専用であること。
『フルリモートOK（在宅ワークOK）』や『短時間勤務相談可』というワーママにとってお宝のような案件がありますので、子どもが小さくてもチャレンジできるお仕事が見つかりやすいです。
首都圏が多いですが地方の求人もあります。
全国OKのリモート案件も見つかります。
求人情報にはママが知りたい情報が満載。
企業からのメッセージではこんなものもあります。
私たちの職場では、在宅だけでなく「突発的なお休みや遅刻早退中抜け」に対して極めて寛容です。
というか相互に「当たり前にあること」なので特に気にもとめないレベルです。
・子供の突然の高熱やケガ
・PTAから突然役員会の召集
・台風で幼稚園が休園
ということはよくあります。
みんなスラックやチャットワークで事情を共有して「終わりです」
「了解です～」
「お大事に～」
「〇〇さんも無理しすぎないように～」
「お子さん優先で！」
という掛け合いが日常です。
（参照元：リブズキャリア>株式会社グローバルウェイ）
こんな職場で働きたい！と思えますよね。
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